ريچيم خارق في ستة ايام للتخسيس وأنقاص الوزن يعيد اليكي رشاقة ما قبل الشتاء والوزن المثالي

  ريچيم خارق في ستة ايام للتخسيس وأنقاص الوزن يعيد اليكي رشاقة ما قبل الشتاء والوزن المثالي 

  ريچيم خارق في ستة ايام للتخسيس وأنقاص الوزن يعيد اليكي رشاقة ما قبل الشتاء والوزن المثالي 

رحل الشتاء ولملم اوراقة ، ويفسح الطريق للصيف ، الذي تلوح شمسة من بعيد ، ومع سطوع هذه الشمس ، تكتسي الدنيا – وليس الأشجار فقط – بثياب جديدة ، وبهجة في وقت واحد. والصيف بطبيعتة يبعث عن الحيوية وتمتلئ فية النفس بالهمة والنشاط .

عندما يأتى الصيف تزدات أوزان كثيرين

وعادة ما يأتي الصيف وقد ازدات أوزان الكثيرين بسبب قلة الحركة ، التى يركن أليها الناس ، في الشتاء وليس من الممكن ان تستقبلي الصيف يا سيدتي بهذه الشحوم التى تراكمت فى جسمك وأفسدت رشاقتك . والطريق إلى الرشاقة الذي يليق بك يا سيدتي نمهدة امامك ، ونضع فى يدك برنامجاً لرجيم الصيف ، وهو برنامج يستغرق تطبيقة ستة ايام ، وبعدها سوف تتحدث رشاقتك عن نفسها وسوف تسال صديقاتك عن (( السر )) لتهمسي فى أذانهن بخطوت البرنامج وسوف توصين كل واحدة منهن بثلاثة أشياء الماء- الخل -الينسون .

أهمية الماء فى الريجيم  

أهمية الماء في التخسيس (الريجيم)

يعتبر الماء أهم عنصر من عناصر هذا البرنامج حيث انه يجب ان يتشبع الجسم جيداً بالماء قبل البدء فى التخسيس . الصيف يحتاج الجسم ربما بدون ان نشعر إلى المزيد من الماء خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة بعد فصل الشتاء الذي لا نشعر فى بالعطش المستمر وربما ننسى احياناً ان نشرب . وتكون النتيجة اذا اهملنا تشبع الجسم بالماء فى فصل الشتاء أن يعمل الجسم بحد ادنى من السوائل مما يؤثر على أداء الكليتين ويؤدي إلى حالات مزمنة من الإمساك وجفاف البشرة ، ولأهمية الماء للجسم نقترح فى البرنامج الغذائي التالي إعطاء اولوية  لها سواء كانت على هيئة عصائر أو مشروبات أو اطباق غنية بالماء ( خضروات – شوربة خضروات بصفة خاصة ).

أهمية التفاح ..والينسون

أهمية التفاح ..والينسون

وتوازن العناصر المعدنية من النصائح الهامة التى يرجى العمل بها نظراً لأنه يحافظ على عملية التبادل بين خلايا الجسم ويساعد على تجديدها خاصة في وقت تطبيق التخسيس ( الريجيم ).

وينصح بتناول كميات متوازنة من البوتاسيم والصوديوم إذا ما اردت تنشيط دورة الكليتين وغزارة غزارة إدرار البول .

وهذا يعني الاهتمام بأن تكون اطباقك نباتية خاصة الخضروات الطازجة التى تحتوى كميات كبيرة من البوتاسيوم ولا تستخدمي الملح كثيراً لأن الصوديوم الزائد عن الحد ضار. ومن المستحسن تناول أغذية مدرة  للبول كالتفاح والفجل والخرشوف وكذلك من السوائل عناقيد الكريز المغلية والينسون.

الفواكة والخضروات

ويجب أيضاُ مد الجسم بالكمية اللاذمة من الفيتامين للحفاظ على حيوية اكبر وطاقة أعلى فى مقاومة التعب وإلى جانب فيتامين C الموجود فى الفاكهة والخضروات الطازجة يوجد فيتامين B  الذي يحمي الجهاز العصبي الموجود فى الحبوب وأيضاً فيتامين E المقاوم لأعراض الشيخوخة والمحافظ على نضارة الجسم والذي يتوافر في الخضروات وزيت عباد الشمس واخيراً فيتامين A الموجود في الكبدة والبيض .

مع برنامج التخسيس ( الريجيم ) الذي يمكن تطبيقة فى ستة ايام : 
 

اليوم الاول

في الصباح : كوب كبير من الماء (200 مليمتر)

الإفطار : كوب كبير من الشاي (250 مليمتر)

قطعة صغيرة من الخبز مع قطعة جبن خفيف الدسم مع عصير جريب فروت.

وسط النهار: فنجان من السوائل الساخنة مثل (شاي- قهوة) أو كوبان كبيران من الماء (400 مليمتر)

الغداء : كوب كبير من عصير الطماطم (200 مليمتر). سمك فيلية ، 250 جرام إلي 300 جرام سبانخ ، زبادي خالي من الدسم.

بعد الظهيرة : كوبان كبيران من الماء (400 مليمتر)، أو كوبان من سوائل ساخنة .

وجبة خفيفة : كوب من اللبن الخالي من الدسم أو الزبادي (155 مليمتر)

العشاء : شوربة خضروات طازجة (250 مليمتر)

40 جرام من جبن السافوا .

( اجمالي السعرات الحرارية : 1100 سعر حراري)

اليوم الثانى 

في الصباح : كوب كبير من الماء (200 مليمتر)

الإفطار : كوب كبير من الشاي الخفيف (250 مليمتر)

 تفاحة ، كوب من اللبن خالي الدسم (150 مليمتر)

وسط النهار  : كوبان كبيران من الماء (400 مليمتر)، أو كوبان من سوائل ساخنة.

الغداء : كوب كبير من عصير الخضروات (200 مليمتر).

قطعة كبدة بتلو مشوية (180 جرام )

زبادي .

بعد الظهيرة : : كوبان كبيران من الماء (400 مليمتر)، أو كوبان من سوائل ساخنة.

وجبة خفيفة : حبة جريت فروت.

العشاء : حبتين خرشوف بقليل من الخل وزيت عباد الشمس ، 200 جرام من الجبن الأبيض قليل الدسم .

( اجمالي السعرات الحرارية : 1050 سعر حراري)

اليوم الثالث 

في الصباح : كوب كبير من الماء (200 مليمتر)

الإفطار : كوب كبير من الشاي الخفيف  (250 مليمتر)

زبادي مع اربع حبات خوخ مع اربع ملاعق حبوب.

وسط النهار: كوبان من السوائل الساخنة مثل (شاي- قهوة) أو كوبان كبيران من الماء (400 مليمتر)

الغداء : كوب كبير من عصير الجريب فروت (200 مليمتر). صدر دجاجة مشوي في ورق الالومنيوم (180 جرام ).

300 جرام من الفاصوليا الخضراء.

40 جرام من الجبن خفيف الدسم .

بعد الظهيرة : كوبان كبيران من الماء (400 مليمتر)، أو كوبان من سوائل ساخنة .

وجبة خفيفة : زبادي

العشاء : شوربة خضروات طازجة (250 مليمتر)

بيض نصف مسلوق + 20 جرام خبز + نصف حبة مانجو .

 ( اجمالي السعرات الحرارية : 1200 سعر حراري)

اليوم الرابع 

في الصباح : كوب كبير من الماء (200 مليمتر)

الإفطار : كوب كبير من الشاي (250 مليمتر)

قطعة صغيرة من الخبز مع قطعة جبن خفيف الدسم مع عصير جريب فروت.

وسط النهار: فنجان من السوائل الساخنة مثل (شاي- قهوة) أو كوبان كبيران من الماء (400 مليمتر)

الغداء : سمك فيلية ، 250 جرام إلي 300 جرام سبانخ ، 250 جرام قرنبيط ،180 جرام  سمك مشوي في الفرن .

بعد الظهيرة : كوبان كبيران من الماء (400 مليمتر)، أو كوبان من سوائل ساخنة .

وجبة خفيفة : كوب من اللبن الخالي من الدسم أو الزبادي (155 مليمتر)

العشاء : شوربة خضروات طازجة بمرقة عش الغراب (250 مليمتر)

 ( اجمالي السعرات الحرارية : 1050 سعر حراري)

اليوم الخامس 

في الصباح : كوب كبير من الماء (200 مليمتر)

الإفطار : كوب كبير من الشاي الخفيف (250 مليمتر)

 تفاحة ، كوب من اللبن خالي الدسم (150 مليمتر)

وسط النهار : : كوبان كبيران من الماء (400 مليمتر)، أو كوبان من سوائل ساخنة.

الغداء : قطعة كبدة بتلو مشوية مع ستيك مشوي  (180 جرام ) + 300 جرام كوسة مشوحة .

بعد الظهيرة : : كوبان كبيران من الماء (400 مليمتر)، أو كوبان من سوائل ساخنة.

وجبة خفيفة : حبة جريت فروت.

العشاء : حبتين خرشوف بقليل من الخل وزيت عباد الشمس ، 300 جرام من من قلب الكرات بالخل والزيت .

( اجمالي السعرات الحرارية : 1050 سعر حراري)

اليوم السادس 

في الصباح : كوب كبير من الماء (200 مليمتر)

الإفطار : كوب كبير من الشاي الخفيف  (250 مليمتر)

زبادي مع اربع حبات خوخ مع اربع ملاعق حبوب.

وسط النهار: كوبان من السوائل الساخنة مثل (شاي- قهوة) أو كوبان كبيران من الماء (400 مليمتر)

الغداء : صدر دجاجة مشوي في ورق الالومنيوم (180 جرام ). مع قطعة لحم بتلو محمر (140 جرام )

300 جرام من الفاصوليا الخضراء.

بعد الظهيرة : كوبان كبيران من الماء (400 مليمتر)، أو كوبان من سوائل ساخنة .

وجبة خفيفة : زبادي

العشاء : نصف حبة مانجو مع حبتين من الأناناس أو 160 جرام من الأناناس الطازج .

 ( اجمالي السعرات الحرارية : 1150 سعر حراري).

الحمد لله تم بذلك شرح برنامج  الريچيم الخارق في ستة ايام للتخسيس وأنقاص الوزن يعيد اليكي رشاقة ما قبل الشتاء والوزن المثالي.